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比賽開(kāi)始前，7名隊(duì)員橫排（每相鄰兩隊(duì)員的相鄰腳的腳踝用綁腿帶綁在一起）立于起跑線后。裁判發(fā)令后，隊(duì)員通過(guò)協(xié)調(diào)配合在跑道上共同行進(jìn)，賽程60米。以各參賽隊(duì)中的最后1名隊(duì)員身體完全越過(guò)終點(diǎn)線所在垂直平面為計(jì)時(shí)停止，用時(shí)少者名次列前。

（以五星為最）：

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度: ★★

技巧要求: ★★

合作要求: ★★★★★

耐力要求: ★★

力量要求: ★

嚴(yán)格按比賽要求及規(guī)則進(jìn)行比賽，不能只顧自己，要關(guān)注全隊(duì)大局，一個(gè)團(tuán)隊(duì)就是一個(gè)人，一種步伐，一個(gè)號(hào)子。

綁腿帶統(tǒng)一綁在腳踝處，并在賽前檢查好綁腿帶和鞋帶是否都已系牢；賽程中，若有隊(duì)員掉隊(duì)，全體隊(duì)員停下并在掉隊(duì)處重新綁腿繼續(xù)前進(jìn)。